ビタミンの加齢臭予防効果
加齢臭を発生させる原因は、体内に活性酸素が増加してしまうからです。
活性酸素は健康にも良くない要素ですよね。
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この活性酸素を抑制する必要があるわけですが、その働きをするのが、「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」です。
「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」を多く含んでいる食品をできるだけ意識的に摂取してみましょう。
これらのビタミンは「若返りの成分」とも言われています。
ビタミンＥは、体内脂肪の酸化を予防する抗酸化作用効果があり、老化防止にはなくてはならない成分です。
またこのビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂取することで、抗酸化作用のさらに効果が上がるといわれており、加齢臭予防により効果的になります。
ビタミンＣにも抗酸化作用効果があるので、加齢臭対策には欠かす事が出来ない栄養素です。
ビタミンＣを摂取することは、加齢臭対策の他にも、骨や血管をつよくする、免疫力を高める、といった、働きがあります。
ビタミンＣを多く含んでいる食品は以下のようなものです。
特に色の濃い野菜を多く取りたいですね。
・パセリ
・トマト
・ピーマン
・ブロッコリー
・春菊
・シソ
・ほうれん草
果物なら
・レモン
・グレープフルーツ
・オレンジ
・イチゴ
ビタミンＥを多く含んでいる食品には以下のものがあります。
サバなどの青魚もたくさん含んでいます。
・プルーン
・春菊
・ブルーベリー
・ブリ
・かぼちゃ
・竹の子
・鯖
・秋刀魚
・菜種油
・アスパラ
・玄米
ビタミンEと Cで重複している食材もあります。
こんな食材を上手く取り入れていくと加齢臭対策にも健康にも良いですね。
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